La fascitis plantar es una afección dolorosa que se manifiesta en la parte inferior del pie, y es una de las causas más comunes de dolor en el talón. Para que comprendas mejor esta condición, desde Fisia en Donostia te compartimos cuáles son las causas, los síntomas y las opciones de tratamiento.
Causas más frecuentes de la fascitis plantar
La fascitis plantar se desarrolla cuando el tejido conectivo en la planta del pie, conocido como fascia plantar, se inflama. Esta inflamación puede ser el resultado de diversas causas, incluyendo las siguientes.
La sobrecarga
Uno de los factores más comunes es el exceso de carga. Actividades repetitivas como caminar o estar de pie prolongadamente ejercen presión excesiva, causando microlesiones y eventualmente inflamación, lo que contribuye al desarrollo de la afección.
Problemas biomecánicos
Los problemas biomecánicos alteran la distribución de la carga en el pie, lo que puede aumentar la tensión. Los pies planos, por ejemplo, pueden hacer que la fascia trabaje en exceso, mientras que los arcos altos pueden reducir la capacidad de amortiguación del pie.
Ambos escenarios pueden causar microtraumas, desencadenando la inflamación y el dolor característicos de esta afección.
Calzado inadecuado
El uso constante de zapatos que carecen de soporte adecuado para el arco del pie y amortiguación puede aumentar la tensión. Esto se debe a que el pie no recibe el apoyo necesario, lo que resulta en una distribución anormal del peso y una mayor presión sobre la fascia.
Con el tiempo, esto puede llevar a la inflamación y el desarrollo de la fascitis plantar. De ahí la importancia de optar por zapatos que cuenten con un buen soporte y comodidad.
Actividades de alto impacto
Las actividades como correr, saltar o jugar deportes intensos, ejercen una carga significativa, causando estiramiento y tensión repetida. Con el tiempo, esto puede resultar en pequeñas lesiones. La falta de tiempo para la recuperación adecuada entre sesiones de ejercicio de alto impacto también agrava el problema.
El proceso continuo de daño y reparación puede conducir a la inflamación crónica y al dolor característico de la fascitis plantar. Es esencial moderar estas actividades y dar tiempo al pie para recuperarse.
¿Cómo saber si tienes fascitis plantar?
Los síntomas pueden variar en intensidad, pero mayormente incluyen:
- Dolor en el talón: por lo general llega a ser muy intenso y puede sentirse como una punzada o quemazón.
- Dolor al caminar: el dolor es más evidente durante los primeros pasos después de descansar o al levantarse por la mañana.
- Rigidez matutina: al despertar en la mañana es posible que experimentes rigidez en el pie afectado.
- Hinchazón leve: en algunos casos, puede haber inflamación en el área del talón.
- Sensibilidad en el arco del pie: la fascia plantar inflamada ocasiona que el arco del pie sea sensible al tacto.
- Cambios en la marcha: para aliviar el dolor, las personas modifican su manera de caminar incluso de forma inconsciente, lo que puede llevar a problemas adicionales de postura.
Tratamiento de la Fascitis Plantar
El tratamiento depende de la gravedad de la afección y de las necesidades individuales. Algunos enfoques comunes incluyen:
- Descanso: identifica y reduce la actividad que causa el dolor y descansa para estimular la recuperación.
- Terapia física: un fisioterapeuta te puede proporcionar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para mejorar la flexibilidad y la fuerza del pie.
- Uso de soportes para el arco: usar plantillas ortopédicas o soportes para el arco te ayudan a redistribuir la presión en el pie y aliviar la incomodidad.
- Aplicación de hielo: coloca hielo en el área con dolor para reducir la inflamación y aliviar la molestia.
- Medicamentos antiinflamatorios: los medicamentos antiinflamatorios no esteroides, son recetados para bajar la inflamación y el dolor.
- Cirugía: en casos más graves y persistentes, se puede considerar la cirugía para liberar la fascia.
- Cambio de calzado: usa zapatos con buen soporte para el arco y una amortiguación adecuada para prevenir la recurrencia.
La fascitis plantar puede ser muy dolorosa y debilitante, afectando así la calidad de vida de quienes la padecen. Sin embargo, con el tratamiento adecuado y la atención temprana, es posible aliviar los síntomas y prevenir su reaparición.
Si experimentas dolor persistente en el talón o crees que puedes tener esta afección, es fundamental buscar atención médica para un diagnóstico y tratamiento adecuados. No lo dudes más y pide cita previa.
Recuerda que cada caso es único, por eso haremos una evaluación minuciosa de tu condición para determinar y desarrollar un plan que se adapte a tus necesidades.
